Kanisfluh

… soll die markanteste Bergformation im Bregenzer Wald sein. Das wollen wir uns ansehen. In Mellau steigen die drei Frauen in die Kabinenbahn (kostenlos dank Gästekarte) hoch zu einer Alm. Ich kurbele die 900 hm an einem Stück hoch, das klappt unter zwei Stunden. Der Schotterweg ist leider ziemlich steil und rutschig, so dass er viele Körner kostet. Erst das obere Drittel ist angenehmer zu fahren und hier hat man auch erst Sicht auf die Berge. Die erste Stunde hieß also: kämpfen. „Kanisfluh“ weiterlesen

Wassertag

Der Montagsruhetag wird zum Wassertag. In Bregenz gibt es ein sog. Naturufer mit Büschen, Schilf, Steinen. Dort dürfen auch Hunde und Menschen hin. Wir verbringen den Vormittag dort. Mara hat ihr SUP-Board dabei. Normalerweise paddelt man dort stehend drauf, aber da wir wahrscheinlich zu wenig Luft reingepumpt haben, funktioniert das nicht gut, also knien oder sitzen wir… „Wassertag“ weiterlesen

Straßentraining

… und das bei der Hitze! Es gab etwas in Riegelsberg zu erledigen. Also breche eich recht früh auf und kann bei mäßiger Hitze mein Training mit drei längeren Krafteinheiten ganz gut erledigen. Aber es geht zum größten Teil über Radwege und an der Straße vorbei. Es stinkt ziemlich nach Abgasen und Benzin. Der Rückweg ist dann ziemlich ätzend. Erst im Lebacher Wald gibt es Schatten und saubere Luft. „Straßentraining“ weiterlesen

Intervalltraining

    Fahrer/innen: mit Sebastian
    Strecke: Lückner, Litermont, Lückner
    Dauer/Länge/Höhenmeter: 2:00 Std
    Typ/Zweck: Training
    Wetter: 18-28 Grad,sonnig
    Fotos: Sony, 8 Stück
    Rad: Liteville

… soll ja nach neuesten Erkenntnissen sehr effektiv sein. Heute steht dreimal 8 Minuten Kraft auf dem Plan. Die Tour zum Litermont bietet sich an. Nach der Abfahrt vom Hof Scherschel steigt der Weg zum Wald langsam an, Gelegenheit, das erste Mal „dick“ zu fahren… Bis wir am Litermont sind, haben wie die drei Einheiten hinter uns. Nicht immer können wir die 8 Minuten einhalten. Wenn der Weg flacher wird, ist es schwieriger, auf dem dicken Kettenblatt zu fahren… „Intervalltraining“ weiterlesen

Senioren-Runde

    Fahrer/innen: mit Jörg
    Strecke: Nunkirchen, Bardenbach, Noswendel, Morscholz, Konfeld, Weiskirchen, Thailen
    Dauer/Länge/Höhenmeter: 3:00 Std
    Typ/Zweck: Training, Sonntagstour
    Wetter: 20 Grad, bewölkt
    Fotos: Sony, 10 Stück
    Rad: BQ

Zuerst werden die“Senioren“ mal wach gekitzelt – durch Brennnesseln. Nach dem Regen der Nacht lassen die netten Pflanzen ganz schön die Köpfe hängen, schön in den Weg rein und dann noch von rechts und von links. Keine Chance auszuweichen. Also lassen wir uns wach brennen. Erste Pause an der Prims. Auch hier nicht mehr so schön wie früher: Bäume sind ins Wasser gestürzt, Restholz hat sich angesammelt. Zweite Pause: Wassertretbecken am Noswendler Stausee, aber einer ist kaltwasserscheu… „Senioren-Runde“ weiterlesen

Ausgewaschene Wege

    Fahrer/innen: allein
    Strecke: Auschet, Überlosheim, Limbach, Birg, Hoxfels
    Dauer/Länge/Höhenmeter: 2:00 Std
    Typ/Zweck: Training
    Wetter: 18 Grad, bewölkt
    Fotos: Sony, 14 Stück
    Rad: BQ

Eigentlich wollte ich zu einem weiteren „Lieblingsplatz“ und dort fotografieren, aber als ich ankam, war der Platz nicht mehr so schön wie sonst. Es ist der Zusammenfluss von Losheimer Bach und Prims, direkt hinter dem Örtchen Überlosheim. Inzwischen sind durch den Regen der letzten Monate viel Bäume in die Prims und über den schönen Trail gestürzt, so dass der Platz an Attraktivität eingebüßt hat. Der der Weg am Wasser entlang ist wieder gut befahrbar. Und die Felsplatte in der Prims ein Stück weiter könnte auch ein „Lieblingsplatz“ werden… „Ausgewaschene Wege“ weiterlesen

Lieblingsplätze (1)

Wenn man jahrelang durch die saarländische Gegend fährt, bliebt einem die ein oder andere Lokalität im Gedächtnis haften und man möchte nochmal dorthin. Wiederholt sich das, dann handelt es sich wohl um einen Lieblingsplatz.
In einer lockeren Reihe möchte ich einige meiner Lieblingsplätze nochmal konzentriert vorstellen. Meist tauchen sie ja schon in den Tagesberichten auf, aber als Sammlung gibt es sie noch nicht. Alle diese Plätze liegen im Saarland, mal vor der Haustür, mal weiter weg. Alle sind (logischerweise) mit dem MTB zu erreichen. Jeder Platz hat seinen besonderen, unverwechselbaren Reiz… „Lieblingsplätze (1)“ weiterlesen

Kühl im Lückner

    Fahrer/innen: mit Tino
    Strecke: Lückner
    Dauer/Länge/Höhenmeter: 1:20 Std
    Typ/Zweck: Training
    Wetter: 28 Grad, sonnig
    Fotos: Sony, 4 Stück
    Rad: BQ

Da diese Woche eine Ruhewoche im Plan vorgesehen ist, können wir kurze Touren machen.. Im Lückner ist es wunderbar kühl. Die Wege sind stark ausgewaschen und man muss aufpassen: entweder gibt es eine kantige Rinne oder ausgeschwemmten, lockeren Sand. Beides ist nicht ganz ungefährlich… „Kühl im Lückner“ weiterlesen

Durch die Mittagshitze

    Fahrer/innen: allein
    Strecke: Schmelz, Hüttersdorf
    Dauer/Länge/Höhenmeter: 1:20 Std
    Typ/Zweck: Training, KG
    Wetter: 26 Grad, sonnig
    Fotos: Sony, 4 Stück
    Rad: BQ

… nach Hüttersdorf zur Krankengymnastik. Mal brütende, stehende Hitze, mal ein kühles Lüftchen, insgesamt nicht so schlimm, wie es sich anhört. Der Trail an der Prims entlang wuchert immer mehr zu, wird zum Urwald. Inzwischen muss man teilweise schieben. Das Wasser steht niedrig und ist eher braun als grün, genau so wie die Wiese, die man anschließend durchfährt. Im Ort wartet die Hitze… „Durch die Mittagshitze“ weiterlesen

Doppelt gewickelt

    Fahrer/innen: mit Jörg, Mark, Walter
    Strecke: Schmelz, Gr. Horst, Höchsten, Krummer Stein, Ritzelberg, Roter Klupp, Limbach
    Dauer/Länge/Höhenmeter: rd. 3:00 Std / 37 km / 650 hm
    Typ/Zweck: Training, Sonntagstour
    Wetter: 24 Grad, sonnig
    Fotos: Sony, 12 Stück
    Rad: BQ

Doppelt genäht hält besser, doppelt gewickelt auch! Bei Mark verhakt sich die Kette doppelt ums Tretlager – und hält super gut. Sie ist kaum raus zubekommen: Hinterrad raus, Röllchen abmontieren, dann endlich geht´s. Riemenmann Jörg freut sich, endlich mal wieder schwarze Hände zu haben und mitten im (Biker)Leben drin zu sein. Mark freut sich auch: seine Kette ist sauber… „Doppelt gewickelt“ weiterlesen

Heiße Füße

    Fahrer/innen: allein
    Strecke: Lückner, Piesbach, Saarwellingen, Hoxberg, Lebach
    Dauer/Länge/Höhenmeter: 3:00 Std / 42 km / 600 hm
    Typ/Zweck: Training
    Wetter: 26 Grad, sonnig
    Fotos: Sony, 16 Stück
    Rad: BQ

Heißer Kopf und heiße Füße sind dieser Tge die Attribute eines konsequenten Trainings. Die schmerzenden Füße sind schon ein Problem, da hilft nur anhalten, Schuhe ausziehen – und wie heute, ideal, sie in ein Becken mit kaltem Wasser halten. Das war am Hoxberg, dort gibt es eine Wassertretanlage: herrlich. Wenn nicht noch Leute dagewesen wären, hätte man sich reinlegen können. „Heiße Füße“ weiterlesen

Zu klein für dich!

Samstagswerkstatt für Flüchtlinge
Nur einer war schon vor uns da. Er wollte sich ein „gutes“ Rad sichern – das bekam er dann auch, ein zu kleines mussten wir ihm ausreden. „Neue „Räder wurden gebracht, einige gingen wieder raus, es hielt sich die Waage… Zwei Räder konnten wir verkaufen. „Zu klein für dich!“ weiterlesen